考虑膝盖手术?先尝试6件事

生活在一起骨关节炎膝关节疼痛这会让人沮丧，让你觉得自己比实际年龄大。但这并不意味着你必须放弃你喜欢的事情，比如旅行或购物。这也并不意味着你需要做膝盖手术。当止痛药不起作用，但你还没有准备好接受膝关节置换术时，你可能已经准备好接受一些新的东西了。研究表明，以下疗法和建议可能会帮助你找到你正在寻找的缓解。

这里有一个发人深思的事实:你每多背一磅，就会给你的膝盖增加3磅的压力。为了减轻这种负担，寻找一个结合减肥和锻炼的计划，研究表明这是改善关节疼痛和功能的最佳方法之一。关键在于坚持绿色环保活动比如走路。经常散步可以减少腹部脂肪，锻炼股四头肌和腘绳肌。强壮的大腿肌肉就像膝盖的减震器，为膝盖提供额外的支撑。

医生们一致认为，合理饮食，包括瘦肉蛋白、全谷物、新鲜水果和蔬菜，对身体有益。虽然没有强有力的证据支持特定的关节炎饮食，但增加了一些抗炎食物你的购物清单会让你走在正确的轨道上。多吃富含二十二碳六烯酸(DHA)的食物，如核桃、鳄梨、亚麻籽、鲑鱼和鳟鱼。这些食物可以抑制损伤关节的炎症。

即使你注意你的体重和锻炼，你也一定会有艰难的日子。一定要花时间恢复，必要时戴上护膝。研究表明，外翻式膝关节支架(两侧有铰链的那种)可以帮助人们走得更远，疼痛更少。医生还建议尝试简单的弹性袖护膝，这可能更舒适，也更实惠。

当你患有膝骨关节炎时，关节内的一个问题是玻尿酸含量低，这种液体可以自然地润滑和缓冲你的膝盖。好消息是，你的医生可以用一次注射来代替它。当你的膝盖疼痛没有通过药物、类固醇注射和改变生活方式来控制时，专家推荐这种疗法，因为它比长期止痛药更安全，副作用更少，尤其是对老年人来说。虽然它不能逆转膝盖的损伤，但它可以缓解长达六个月的膝盖疼痛。

水疗疗法是欧洲、日本和以色列最流行的无药物治疗骨关节炎的方法之一。研究表明，它可能有助于数月的膝盖疼痛、僵硬和功能，特别是与锻炼计划一起使用时。常见的水疗包括膝盖按摩、泥浆包、矿泉浴和热水池中的动员练习。确保水疗中心的工作人员在照顾骨关节炎患者方面有经验，或者让你的医生推荐一个有执照的按摩治疗师。

在接受膝盖手术之前，和你的医生谈谈关于你的其他选择。接受过治疗膝关节骨关节炎训练的专家，比如整形外科医生，可以告诉你注射和其他疗法的好处和风险。

记住，疼痛不容易测量，就像你的血压或体温一样。所以，你的医生可能没有意识到你有多疼。诚实和清楚地告诉你的症状，以及它们是如何影响你的生活的，这样你才能得到应得的缓解。

2019年12月体检。2020年8月更新。